आयुर्वेदाचे हे १० नियम तुम्हाला अनेक आजारांपासून दूर ठेवतील..!!


व्यस्त वेळापत्रकांमुळे लोक त्यांच्या आरोग्याकडे योग्य लक्ष देऊ शकत नाहीत. हेच कारण आहे की आज लोक लहान ते मोठ्या आरोग्याच्या समस्येने वेढलेले आहेत. परंतु जोपर्यंत आपले आरोग्य ठीक नाही, तोपर्यंत आपले मन कोणत्याही कामात लागणार नाही. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या दिनचर्येमध्ये बदल करूनच अनेक आरोग्यविषयक समस्या टाळू शकता. आज आम्ही तुम्हाला काही आयुर्वेदिक नियम सांगत आहोत, ज्यांच्यामुळे तुम्ही रोज त्या नियमांचे पालन केल्यास तुम्हाला अनेक त्रासांपासून मुक्तता मिळेल.

श्वास घेण्याची पद्धती योग्य असायला हवी –

आयुर्वेदानुसार, योग्य श्वसनक्रिया देखील गरजेची बाब आहे. श्वास घेतांना लंग्स (फुफ्फुस) योग्य प्रकारे फुगवून चांगला श्वास घ्या. यामुळे फुफ्फुस निरोगी राहतील आणि आपल्या शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण देखील नियंत्रणात ठेवता येईल.

भरपूर पाणी प्या –

शरीराला ऊर्जा रहित व हायड्रेड ठेवण्यासाठी दिवसभर कमीतकमी 8-9 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. यामुळे केवळ शरीरातील डिटॉक्सच उद्भवत नाही तर मूत्रपिंड आणि पाचक प्रणाली देखील निरोगी राहते. तसेच यामुळे हृदयरोगाचा धोका सुद्धा कमी होतो.

नाश्ता हा सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे –

नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा आहार आहे कारण यामुळे चयापचय वाढते. तसेच, आपण रात्री 7 ते 9 दरम्यान नाश्ता करणे देखील महत्वाचे आहे. यामुळे आपले मन दिवसभर कार्यरत राहील आणि उर्जेची पातळी देखील वाढेते.

जेवणाची योग्य पद्धती –

योग्य वेळी जेवण करा. व एकाच पद्धतीचा आहार घ्यावा. यामुळे आपल्याला पोटाच्या समस्या उद्भवणार नाहीत. याशिवाय जमिनीवर बसून नेहमी जेवण करा. आयुर्वेदानुसार, जमिनीवर बसून जेवल्याने तुम्ही बर्‍याच आजारांपासून स्वत:ला वाचवू शकता.

जेवणानंतर आंघोळ करणं –

खाल्ल्यानंतर कधीही स्नान करू नका. खूप मेहनत करु नका. या व्यतिरिक्त, जेवणानंतर 10-15 मिनिटे शतपावली करणे चांगले असते.

जेवणानंतर पाणी पिणे –

जेवणानंतर 40 मिनिटानंतरच पाणी प्या. असं केल्याने आपली पाचन प्रणाली व्यवस्थितरित्या काम करते.

उन्हात वेळ घालवणे –

हिवाळा असो किंवा उन्हाळा उन्हात वेळ घालवणे खूप महत्वाचे आहे कारण उन्हातून शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते. तसेच डोकंदुखी असेल तर ती सुद्धा नाहिशी होते ब्लॉक्स देखील दूर होतील. हिवाळ्यात 20 मिनिटे आणि उन्हाळ्यात किमान 10 मिनिटे कोवळं उनं जरुर घ्या.

चांगली झोप –

प्रत्येकासाठी दररोज किमान 8-9 तासांची झोपे घेणे आवश्यक आहे. यामुळे आपल्याला दिवसभर अधिक रीफ्रेश वाटते.

योग्य पवित्रा –

कार्यालय किंवा घरकाम करत असताना आपली मुद्रा योग्य ठेवा. जेणेकरुन आपल्याला पाठदुखीचा त्रास होणार नाही.

तणावापासून स्वतःला दूर ठेवा –

करिअर, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या, कामाचे ओझे, वेळेचा अभाव, नात्यांमधील वाढती अंतरं, एकटेपणा आणि दिवसेंदिवस वाढती महत्त्वाकांक्षा यामुळे लोकांमध्ये तणाव निर्माण होत आहे. परंतु निरोगी राहण्यासाठी आपण तणावापासून दूर राहणे अधिक महत्वाचे आहे.