अंघोळ करताना जर तुम्ही काही नियम पाळले नाहीत तर होऊ शकतो तुमचा मृ’त्यू.. !!

तुम्हाला ब्रे’न हॅ’मरेज् टाळायचा असेल तर सर्व प्रथम व्यवस्थित स्ना’न करण्याची पद्धत जाणून घ्या. हिवाळ्याच्या सिझन मध्ये याची काळजी घेणं अधिक महत्वाचं आहे. बहुतांश वृद्ध आणि मुलांच्या बाबतीत हे अधिक आवश्यक आहे. अंघोळ करताना अचानक डोक्यावर कधीही पाणी ओतू नये. प्रथम तुम्ही तुमचे पाय भिजवून घ्या किंवा पुरेसे ओले करून घ्या व त्यानंतर अनुक्रमे श’रीराच्या वरच्या भागापर्यंत पाणी घेत चला. शेवटी, जर आपण आपल्या डोक्यावर पाणी घेतले तर में’दूतील र’क्त स्राव आणि अर्धांगवायू चा झ’टका बर्‍याच प्रमाणात टाळता येतो.

आम्ही आपल्याला सांगू इच्छितो की योग्य मार्गाने आंघोळ केल्याने थकवाही दूर होतो. आपण त’णावमुक्त होतो, संपूर्ण शरीरात र’क्त परिसंचरण चांगले असते. डो’केदुखी आणि पाठदु’खी सुद्धा बऱ्याच प्रमाणात कमी होते. नीट अंघोळ न केल्याचे बरेच धो’के आहेत. आपण म’रूही शकता. तुम्ही ऐकले तर असेलच किंवा वाचलेले असेल की आंघोळ करताना बहुतेक वेळा वृ’द्धांना प’क्षाघात होतो, किंवा मज्जातंतू किंवा में’दू ची एखादी न’स फा’टते, हृ’द’यवि’काराचा झटका आला आहे. हे सर्व व्यवस्थित न आंघोळ केल्यामुळे होत असते.

आंघोळ करण्याचा उत्तम मार्ग –

कोमट पाणी –

आंघोळीसाठी सौम्य कोमट पाण्याचा वापर करणे उत्तम आहे, कारण कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने श’रीराचा थ’कवा देखील दूर होतो आणि आपल्याला खूप फ्रेश वाटते.

नैसर्गिक पदार्थांचा वापर –

आंघोळ करण्यापूर्वी हळद आणि हरभरा पीठ अधिक चांगले. याशिवाय चेहरा धुण्यासाठी मुलतानी माटीचा वापरही उत्तम आहे.

आंघोळीची पद्धत –

आंघोळ करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम पायांवर पाणी घालावे, नंतर गु’डघे आणि मां’डी वर नंतर हळूहळू पो’ट आणि खां’द्यावर पाणी ओतणे. यानंतर, हाताच्या बो’टावर तों’ड आणि नंतर डोक्यावर पाणी घाला. यानंतर, आपण संपूर्ण श’री’रावर साबण लावू शकता आणि मग आपण शॉवरच्या खाली उभे राहून किंवा आपल्या डोक्यावर पाणी ओतून स्नान करू शकता.

या संपूर्ण प्रक्रियेस केवळ एक मिनिट लागतो. परंतु ही प्रक्रिया आपल्या जीवनाचे रक्षण करते आणि नि’रोगीही ठेवते. या पुढच्या एका मिनिटात, श’रीराची उर्जा ही उजवीकडे नै’सर्गिक दिशेने वरपासून खालपर्यंत वाहते कारण वि’द्युत शक्तीला आकर्षित करणारे पाणी प्रथम पाय, नंतर हात, नंतर चेहरा आणि नंतर डोक्यावर ओतले जाते, जे आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. मुलांनाही त्याच पद्धतीने आंघोळ घातली तर मुलं थ’रथरत किंवा घाबरत नाहीत.

टॉवेल्स घासणे –

आंघोळ झाल्यावर शरीर सुकविण्यासाठी टॉवेल वेगाने घासू नका, कारण टॉवेलने ते चोळल्यास त्वचेची कोरडेपणा आणि खाज सुटणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात, त्यामुळे त्वचेला नैसर्गिक प्रकारे कोरडे होऊ द्या.

चुकीच्या आंघोळीचे दुष्परिणाम –

स’त्य हे आहे की या सर्व स’मस्या चुकीच्या पद्धतीने आंघोळ केल्यामुळे होतात. वा’स्तविक, आपल्या श’रीरात सु’प्त विद्युत शक्ती सतत र’क्ता च्या प्र’वाहामुळे निर्माण होत असते, ज्याची योग्य नैसर्गिक दिशा वरुन में’दूपासून सुरू होते आणि पा’यांकडे जाते. आपल्या डोक्याच्या किंवा में’दूकडील भागात अतिशय बारीक र’क्त वा’हिन्या असतात, ज्या में’दूत र’क्त घेऊन जाण्याचं कार्य करतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती थेट डोक्यावर थंड पाणी ओतून आंघोळ करते तेव्हा या न’सा आकुंचन पावतात किंवा त्यात र’क्ता च्या गुठळ्या तयार होऊ लागतात आणि जेव्हा आपले शरीर त्यास स’हन करण्यास अ’समर्थ ठरते तेव्हा पाणी टाकताच आपण थ’रथर कापू लागतो. ज्यामुळे हृ’दय वि’काराचा झ’टका येऊ शकतो किंवा ब्रे’न हॅमरेज् सारख्या समस्या उ’द्भवू शकतात. थेट डोक्यावर पाणी ओतल्यामुळे आपले डोकं थंड होऊ लागते, त्या मुळे हृ’दयाला में’दूपर्यंत वेगाने र’क्त पाठवावे लागते, ज्यामुळे बहुतांश वृद्धांमध्ये हृ’दय वि’काराचा झ’टका येतो किंवा में’दूची न’स फुटून ब्रे’न हॅ’मरेज होऊ शकतो.

मुलांवर परिणाम –

त्याचप्रमाणे जेव्हा बाळाच्या डोक्यावर पाणी ओतले जाते तेव्हा त्याची नियंत्रण यंत्रणा देखील त्वरित प्र’तिक्रिया देते, ज्यामुळे बाळाचे श’रीर थ’रथर कापू शकते आणि आईला हे समजते की मुलाला पाण्याची किंवा आंघोळीची भि’ती वाटते. या पद्धतीने आंघोळ केल्याने मुलाच्या हृ’दयाचा ठोका वाढतो. म्हणूनच, आंघोळ करण्यापूर्वी डोक्यावर पाणी न घेता, पायांवर पाणी आधी ओतले पाहिजे आणि नंतर आरोग्या सं’बंधितअनेक समस्या टाळण्यासाठी पाय, हात, पोट, चेहरा आणि नंतर शेवटी डोक्यावर हळूहळू पाणी घालावे.

फिजीशियन सल्ला –

सिलीगुडीचे प्रसिद्ध डॉक्टर डॉ. पीडी भुटिया म्हणाले की, तुम्ही आंघोळीची योग्य पद्धत वापरली नाही तर ती देखील प्रा’णघातक ठरू शकते. आजकाल लोक बाथरूममध्ये जातात आणि शॉवर उघडतात आणि त्याखालील थेट उभे असतात, ही पद्धत चुकीची आहे. तलावात स्नान करताना किंवा शॉवरच्या पाण्याने अंघोळ करताना प्रथम पाय भिजवावेत. यानंतर, एक एक करत प्रत्येक भाग भिजवून घ्यायला हवा, नंतर शेवटी डोक्यावर पाणी घ्यायला हवे.

हिवाळ्यात ही खबरदारी अधिक आवश्यक आहे. आंघोळ करण्याचा योग्य मार्ग माहित नसल्यामुळे, हिवाळ्यात अंघोळ करताना ब्रे’न हॅ’मरेज होण्याची शक्यता जास्त असते. अशी प्र’करणे वारंवार कानावर येत असतात.

थंड पाण्याने आंघोळ करण्याचे फायदे –

सकाळी थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने आळस दूर होतो. डि’प्रेश’नमुळे बीटा एंडोर्फिन नावाच्या रसायनाचे प्रकाशन होण्यास मदत होते जे औदासिन्यापासून मुक्त करते. अभ्यासानुसार, थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने टेस्टोस्टेरॉन सोडण्यास मदत होते ज्यामुळे पुरुषांची प्र’जनना सं’बंधित आरोग्य सुधारते. तसेच फुफ्फुसांची कार्ये सुधारण्यास मदत होते. थंड पाण्याने अंघोळ केल्याने श’रीरातील रो’गप्र’ति’कारक शक्ती आणि लसीका उ’त्तेजित होते, ज्यामुळे सं’क्रमणाविरूद्ध लढण्यासाठी पेशींचे उत्पादन वाढते.

गरम पाण्याने आंघोळ करण्याचे फायदे –

 आपल्या सर्वांना ठाऊक आहे की उष्ण तापमानामुळे जंतूंचा ना’श लवकर होतो. अशाप्रकारे, गरम पाण्याने आंघोळ करून श’रीर स्वच्छ केले जाते. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की उबदार पाण्यामुळे स्नायूंची लवचिकता सुधारते आणि घशातील स्नायूंना आराम मिळतो. गरम पाण्याने आंघोळ केल्याने श’रीरातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि म’धुमेहाचा धो’का कमी होतो. याशिवाय या स्टीममुळे घशाला स्वच्छ करून खोकला आणि सर्दीवर उपचार होतो.

आयुर्वेदानुसार थंड किंवा गरम पाण्याची निवड कशी करावी –

आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. केडी रंजन यांच्या म्हणण्यानुसार तुम्ही श’रीरासाठी कोमट पाणी आणि डोळे, केसांसाठी थंड पाणी वापरावे. आयुर्वेदानुसार या घटकांच्या आधारे पाण्याचे तापमान निश्चित केले पाहिजे.

वय –
तरूण आणि वृद्धांना गरम पाण्याने आंघोळ घालायची. परंतु जर आपण विद्यार्थी असाल आणि आपला बहुतेक वेळ वाचनासाठी घालवता तर आपल्या थंड पाण्याने अंघोळ करणे अधिक फायदेशीर ठरेल.

श’रीराच्या प्र’कृतिवर आधारित –

जर आपल्या श’रीराचा प्रकार पि’त्त प्रकारातील असेल तर थंड पाण्याने आंघोळ करणे आपल्यासाठी चांगले आहे आणि जर तुमचा श’रीराचा प्रकार कफ किंवा वात असेल तर गरम पाणी वापरा.

रो’गांवर आधारित –

आपण अपचन किंवा यकृत डिसऑर्डर सारख्या पित्त संबंधित कोणत्याही आ’जाराने ग्रस्त असल्यास थंड पाण्याने आंघोळ करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल. आपण का्फ किंवा वात संबंधित वि’कारांनी ग्र’स्त असल्यास गरम पाण्याने आंघोळ करा. जर आपण मि’रगीचे रु’ग्ण असाल तर गरम आणि थंड पाण्याने आंघोळ करण्यास मनाई आहे. त्याऐवजी कोमट पाण्याने आंघोळ करावी.

स’वयींवर आधारित –

जर आपण नियमितपणे हार्ड काम केले तर गरम पाण्याने आंघोळ करण्यास सूचविले जाते.

वेळेवर आधारित –

जर आपण सकाळी आंघोळ केली तर थंड पाण्याने आंघोळ करणे चांगले. जसे की, आपण रात्री आंघोळ केली तर आरामदायक वाटण्यासाठी कोमट पाण्याने स्नान करावे. संध्याकाळी वा’त प्रकाराचं वर्चस्व जास्त असल्याने गरम पाण्याने आंघोळ करणे फायद्याचे ठरेल.

आयुर्वेदानुसार स्नान कसे करावे –

घाईघाईने आंघोळ करणे घाईघाई अन्न खाण्या सारखं आहे. अशाने आपल्या श’रीरास अंघोळीचे सर्व फायदे मिळत नाहीत. आणि जर आपण घाईने आंघोळ केली तर श’रीराची स्वच्छता योग्य प्रकारे केली जात नाही. ताजेपणा प्राप्त करण्यासाठी, आंघोळीसाठी एक चांगला अनुभव असणे आवश्यक आहे.

आपण हळूहळू या प्रक्रियेचे अनुसरण करता, जेणेकरून आपल्या श’रीराच्या प्रत्येक भागामध्ये पाणी व्यवस्थित जाईल. आपले हात पाय धुवून अंघोळ सुरू करा. आंघोळीपूर्वी मोहरीचे तेल किंवा तीळ तेल मालिश करणे आपल्या श’रीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे स्नायूंना आराम करण्यास आणि त्वचेची र’चना सुधारण्यास मदत करते. आंघोळ करताना एखाद्याने घाई करू नये, तरी बराच वेळ अंघोळ करणे देखील चांगले नाही. याशिवाय चांगल्या स्व’च्छतेसाठी दिवसातून दोनदा आंघोळ करणे पुरेसे आहे. आंघोळीच्या पाण्यात तुम्ही कडुलिंबाची भर घालू शकता आणि थोड्या वेळासाठी कडुनिंबाची पाने अंघोळीच्या पाण्यात सोडू शकता. मग या पाण्याने आंघोळ केल्याने त्वचेचे आ’रोग्य सुधारण्यास देखील मदत होते.