दह्याच्या एका छोट्याशा वाटीत लपलेले आहेत आश्चर्यजनक फा’यदे..!!


दह्याच्या एका छोट्याशा वाटीत लपलेले आहेत आश्चर्यजनक फा’यदे..!!!

दही खाण्याचे फा’यदे –

प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे हे सर्व दहीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी अतिशय फा’यदेशीर असतात. आपल्या निरोगी आ’तड्यांसाठी दह्याचे सेवन करणे फार महत्वाचे आहे.

आहारात कमी चरबीयुक्त दही खाल्ल्याने वजनावर नियंत्रण राखले जाते. याशिवाय त्वचा आणि केस मऊ होण्यास मदत होते. दह्यापासून बनलेले ताक पिल्याने पोटातील उष्णतेपासून आराम मिळतो.

तसेच चांगली प’चनक्रिया झाल्यामुळे भूकही चांगली लागते आणि डायजेशन अधिक चांगले होते, म्हणूनच आपल्या आहारात नक्कीच दह्याचा समावेश करा आणि अनेक आ’रोग्याच्या स’मस्यांपासून मुक्त व्हा.

दही खाण्याचे फा’यदे –

आतड्यांचे आरोग्य राहते चांगले –

अतिसारासाठी दही हा एक अतिशय महत्त्वपूर्ण आणि फायदेशीर उपाय आहे कारण त्यात लॅक्टोबॅसिलस आणि स्ट्रेप्टोकोकस सारख्या जीवाणूंची चांगली प्रजा’ती आहेत जे की आपली रो’गप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. याशिवाय दह्याचे सेवन केल्यास ब’द्धकोष्ठतेच्या स’मस्येपासून मु’क्तता मिळते.

वजन कमी करण्यास मदत होते –

वजन नियंत्रित करण्यासाठी, नेहमीच कमी च’रबीयुक्त दही खाण्याची शिफारस केली जाते कारण कमी च’रबीयुक्त दही केवळ आ’तड्याचे आ’रोग्य सुधारत नाही तर आपल्या पाचक प्रणालीला बळकट करून आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. आपल्या कंबरे जवळचा च’रबीचा भाग दह्याच्या से’वनाने लवकरच कमी होतो.

हृदयाला ठेवतं नि’रोगी –

दहीचे सेवन केल्याने श’रीरातील सीरम कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे हृदयाच्या स’मस्येस प्रतिबंध होतो. दही खाल्ल्याने हृदयवि’काराचा धोका 10 टक्क्यांनी कमी होतो आणि हृदयाचा ठोके बरोबर नियंत्रित राहतात.

प्रोबायोटिक दही कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, म्हणून मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे र-क्तामध्ये व ल’घवीमध्ये साखर आढळते. डा-यबिटीस मेलिटस टाइप 2 असलेल्यांनी दह्याला आपल्या आहारात नक्कीच समाविष्ट केले पाहिजे.

कोलेस्टेरॉल कर्करोग –

दह्यामध्ये असे घटक असतात जे कोलेस्टेरॉल कर्करोग रोखण्यास मदत करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, म्हणून बहुतेक डॉक्टर आहारात दही खाण्याचा सल्ला देतात किंवा तशी शिफारस करतात.

हाडांना बनवा मजबूत –

दह्यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते जे हाडांना मजबूत करण्यास मदत करते. याशिवाय हे दातांना आणि नखांनाही बळकट करते. दही खाल्ल्याने आपले स्नायूही देखील व्यवस्थित काम करतात.