फक्त या सवयी बदला.. आयुष्य बदलेल.!!


नमस्कार मित्रांनो आपल्या मराठमोळ्या पेजवर तुमचे स्वागत आहे.. दैनंदिन जीवनातील या धकाधकीच्या आणि व्यस्त जीवनशैलीत लोक त्यांच्या आरोग्याबाबत फारसे गंभीर दिसत नाहीत. यामुळेच जगभरातील लोक हृदयविकार, र’क्तदाब, मधुमेह यांसारख्या आजारांना बळी पडत आहेत. प्रत्येक दुसरा व्यक्ती कोणत्या ना कोणत्या आजाराचा बळी आहे, त्यामुळे लोकांच्या जीवनात बदल सुरू झाला आहे.

 प्रत्येक घरामध्ये कोणत्या ना कोणत्या कारणाने व्यक्ती आजाराने ग्रस्त आहे. ही स्थिती वाढण्या पासून रोखली जाऊ शकते, परंतु त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करावे लागतील. जर तुम्ही विचार करत असाल की असे कोणते बदल आहेत ज्यामुळे तुमच्या आयुष्यात आनंद येऊ शकतो, तर आम्ही तुम्हाला अशाच 10 टिप्स सांगणार आहोत ज्या तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात.

लवकर उठण्याचा प्रयत्न करा
सकाळी उठण्याची सवय बदलावी लागेल. खरं तर, जेव्हा आपण सकाळी उशिरा उठतो तेव्हा आपण दिवसभर आळशी राहतो आणि आपल्याला आपले काम करता येत नाही. तुम्ही रोज उठण्याच्या वेळेच्या फक्त 5 मिनिटे आधी उठा. सकाळी उठण्याची योग्य वेळ येईपर्यंत हे करून पहा. जर तुम्हाला पहाटे पाच वाजता उठायचे असेल पण ते जमत नसेल, तर दररोज आदल्या दिवसाच्या तुलनेत 5 मिनिटे लवकर उठा.

10 मिनिटे व्यायाम करा
सकाळी उठल्यानंतर किमान 10 मिनिटे व्यायाम करण्याची सवय लावा. हे नियमित केल्याने तुम्ही तंदुरुस्त राहालच शिवाय तुमचे शरीरही निरोगी राहाल.

तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे
सकाळच्या नाश्त्यामध्ये फळांचा रस किंवा फळेच घ्या.  याशिवाय सकाळच्या नाश्त्यात पराठ्यासारख्या तळलेल्या पदार्थांचे सेवन टाळा. सकाळच्या नाश्त्यात स्प्राउट्स, दूध, अंडी देखील घेऊ शकता.

दुपारी 10 मिनिटांची झोप घ्या
दुपारच्या जेवणानंतर तुम्हाला झोप येत असल्यास, तुम्ही 10 मिनिटांची पॉवर डुलकी घेऊ शकता. हे तुम्हाला ताजेतवाने करण्यासाठी आणि तसे करून विश्रांती देण्यासाठी पुरेसे आहे. तथापि, आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या आवडत्या क्रियाकलाप देखील करू शकता.

स्मार्टफोनचा वापर कमीत कमी करा
जर तुम्ही तुमच्या या सवयीवर मात करू शकलात तर तुमचे आयुष्य पूर्णपणे सुधारू शकते. तुमचा फोन शक्य तितका कमी वापरा. खरं तर, स्मार्टफोनचा वापर एखाद्या व्हायरससारखा झाला आहे, ज्याने लहान मुलांपासून तरूणांपर्यंत सगळ्यांनाच वेठीस धरले आहे. याचा केवळ त्यांच्या डोळ्यांवरच वाईट परिणाम होत नाही, तर त्यांच्या विचार करण्याची आणि समजून घेण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो.

कुटुंब आणि मित्रांसह वेळ घालवा
स्मार्टफोनऐवजी तुम्ही तुमच्या पालकांशी, जवळच्या मित्रांशी गप्पा मारायला सुरुवात करता. असे केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुमचा आंतरिक संकोच देखील उघडेल. तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांशी बोलल्याने तुम्ही नैराश्याला बळी पडत नाही.

योग्य वेळी झोपा
सकाळी लवकर उठण्यासाठी योग्य वेळी झोपणे खूप गरजेचे आहे. वेळेवर झोपण्यासाठी तुम्ही योग्य वेळी झोपण्याची सवय लावून घ्या. वास्तविक मानवी शरीराला दिवसातून किमान 8 तासांची झोप आवश्यक असते.  असे केल्याने तुमच्या मेंदूचे संतुलन सुरळीत राहते आणि तुम्हाला तुमच्या कामातही सारखे वाटते.

टिप – मित्रांनो, आमच्या पेजचा उद्देश कोणत्याही प्रकारची अंधश्रद्धा पसरवणे हा नाही, फक्त भारतीय समाजाने स्वीकारलेल्या कथा आणि पद्धती तुमच्यापर्यंत पोहोचवल्या जातात. आमचे पेज कोणत्याही प्रकारची अंधश्रद्धा भडकवत नाही. येथे शेअर केलेले लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहेत. कृपया त्यांचा अंधश्रद्धेचा एक प्रकार म्हणून वापर करू नका.

तर मित्रांनो तुमच्या टिप्पण्यांद्वारे तुम्हाला आणखी काय वाचायला आवडेल ते आम्हाला कळवा. कारण तुमची एक टिप्पणी आमची प्रेरणा वाढवते. तसेच कृपया आमचे फेसबुक पेज रॉयल कारभार ला लाईक करा जेणेकरून तुम्हाला आमचे सर्व अपडेट वेळेवर मिळू शकतील आणि आमचे फेसबुक पेज देखील शेअर करा. धन्यवाद..!!