जेवणानंतर चुकूनही करु नका या चु’का, अन्यथा भोगावे लागतील गं’भीर प’रिणाम..!!

आपण पाहिलेच असणार की बरेच लोक जेवण झाल्यावर लगेचच झोपी जातात किंवा बर्‍याच लोकांना जेवल्यानंतर चहा आणि कॉफी पिण्याची सवय असते. बऱ्याच वेळा लोक कळत नकळत जेवल्यावर अशा गोष्टी करायला जातात. ज्यामुळे शरीराला फा-यद्या ऐवजी हा-नी पोचवतात. म्हणून या गोष्टींची नोंद घ्या आणि जेवण केल्यानंतर आपण कोणत्या गोष्टींचे सेवन करायला नको हे नेहमी लक्षात ठेवा…

खाल्ल्यानंतर कधीही चहा-कॉफी पिऊ नका –

जेवल्यानंतर लगेचच चहा पिणे अजिबात योग्य नाही कारण त्यामुळे पचन प्रक्रियेस अ-डथळा येतो. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार चहा किंवा कॉफी खाण्यापूर्वी 1 तास आधी आणि नंतर 1 तासांपर्यंत पिऊ नये. कारण चहा कॉफीमध्ये उपस्थित रा-सायनिक टॅनिन हे लोह शोषण्याच्या प्रक्रियेत अ-डथळा आणते.

आणि ते 87 टक्क्यांपर्यंत कमी करते, ज्यामुळे पचनासं-बंधीच्या स-मस्या उद्भवू शकतात. तसेच, आपल्याला या सवयीमुळे अ-श-क्तपणा येऊ शकतो, आपणास, हात पाय थंड राहण्याची स-मस्या असू शकते, डोके गरगरणे आणि भूक न लागणे यासारख्या स-मस्या देखील उद्भवू शकतात.

जेवणानंतर लगेचच फळे खाऊ नका –

रिकाम्या पोटी फळांचे सेवन करणे सर्वोत्तम मानले जाते. लंच किंवा डिनर नंतर किंवा ब्रेकफास्ट सारख्या जड जेवणानंतर फळ खाऊ नये. जेव्हा आपले पोट भरले असेल आणि जर आपण त्या वेळी फळ खाण्यास सुरुवात केली तर आपल्याला हे फळ पचण्यास अ-डचण वाटेल, ज्यामुळे आपल्याला फळांचे पुरेसे पोषण मिळणार नाही. म्हणून आपण फळांचा सेवन स्नॅक म्हणून किंवा 2 वेळच्या जेवणाच्या दरम्यान कमी करू शकतात.

थंड पाणी पिऊ नका –

पचनासाठी पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु अन्न खाल्ल्यानंतर लगेचच पाणी पिऊ नये आणि जास्त थंड पाणी देखील पिऊ नये. खाल्ल्यानंतर ताबडतोब थंड पाणी प्यायल्यामुळे जेवण एकत्र किंवा गुच्छात अन्न गोठते आणि पचन प्रक्रिया हळूवार होते ज्यामुळे अन्नास पचविणे अवघड होते. तज्ञांच्या मते आपण अन्न खाल्ल्यानंतर कोमट पाणी किंवा खोलीच्या तपमानाइतके कोमट पाणी घ्यावे. पण जेवणानंतर ताबडतोब पाणी पिऊ नये जेवणानंतर 45 मिनिटांनी पाणी प्यावे.

सि-गारेटचे पिणे टाळा –

आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की सि-गारेट ओढणे आ-रो-ग्यासाठी0किती हा-निकारक आहे, परंतु अन्न खाल्ल्यानंतर लगेचच धूम्रपान करणे अधिक धो-कादायक होते कारण असे केल्याने तुम्हाला अ-ल्स-र होण्याची शक्यता असलेल्या इ-रि-टेबल बावल सिंड्रोम नावाचा रो-ग होऊ शकतो.

आतापर्यंत केलेल्या अनेक अभ्यासानुसार आपण जेवणानंतर ताबडतोब 1 सिगारेट ओढली तर ते 10 सि-गारेट पिण्याइतकेच आपल्या श-रीराचे नु-क-सान करते. म्हणूनच आजच तुमची जेवणानंतर सि-गारेट पिण्याची सवय बदला.

म-द्य-पान करू नका –

जर तुम्ही खाल्ल्यानंतर अ-ल्कोहोलचे सेवन केले तर त्याचा पचन प्रक्रियेवरही प-रिणाम होतो आणि त्यामुळे श-रीरास तसेच आ-तड्यांनाही बरेच नु-क-सान होते. म्हणूनच, जर तुम्हाला प्यायचेच असेल तर, खाण्यापूर्वी 20-30 मिनिटांपूर्वी म-द्य-पान करा. परंतु अन्नाबरोबर किंवा खाल्ल्यानंतर लगेचच अ-ल्को-होल पिऊ नका.

जेवणानंतर लगेचच करणे आं-घोळ टाळा –

आयुर्वेद बरोबरच, आधुनिक वैद्यकीय विज्ञान देखील असा विश्वास ठेवते की अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच आं-घोळ केल्याने अचानक श-रीराचे तापमान हे कमी होत असते, ज्यामुळे र-क्ता-भि-सरण प्रभावित होते.

या प्रकरणात, र-क्ताची ज्यावेळी श-रीरात पचन करण्यास मदत होते ते र-क्त त्वचेचे तापमान संतुलित राखण्यासाठी त्वचेच्या दिशेने येते. म्हणूनच जेवणानंतर आं-घोळीची योजना करत असाल तर ती रद्द करा.

जेवणानंतर लगेच झोपू नका –

विशेषत: रात्रीच्या वेळी हे असे घडते. दिवसाच्या थकव्यानंतर रात्री चवदार डिनर खाल्ल्यानंतर झोप थांबवणे शक्य होत नाही. परंतु आपण याकडे काळजी पूर्वक लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि खाल्ल्यानंतर आपण ताबडतोब झोपायला जायला नको. असे केल्याने आपल्याला छा-तीत ज-ळ-ज-ळ, घोरणे आणि स्लीप एपनियाची स-मस्या देखील असू शकते. खाल्ल्यानंतर थोडी शतपावली करावी आणि मगच झोपायला जावं.

Leave a Comment