पाणी पित असतांना कधीही करु नका या चुका… नाहीतर..

जेव्हा आपण जन्म घेतो तेव्हा आपल्या श’रीरात 75% पाणी असते आणि जस जसे आपले वय वाढते तसे श’रिरातील पाण्याचे प्रमाण पाणी कमी होते. एक पुरुषात सरासरी 60% आणि एका महिलेमध्ये 55 % पाणी असते. हे पाणी आपल्या श’रीरात अनेक अ’वयवांमध्ये आढळतं.

या धावपळीच्या आयुष्यात कोणालाही आपल्या आरोग्याची काळजी नाही आणि लोक पाणी कसे पिततात, पण पाणी पिणे हा एक चांगला मार्ग आहे. जर आपल्याला पाणी पिण्याचा योग्य मार्ग माहित असेल तर आपण अशा 40 पेक्षा जास्त आजारांपासून स्वत:ला वाचवाल. आपण पाणी पितो आणि पाण्याचे दोन्ही प्रकारे आपल्या आरोग्यावर चांगले आणि वा’ईट प’रिणाम होतात.

आपण योग्य वेळी योग्य वेळी योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्यास त्याचा आपल्या आरोग्यावर चांगला प’रिणाम होईल आणि जर आपण त्याउलट पाण्याचे सेवन केले तर आपल्याला आरोग्याशी संबंधित अनेक स’मस्यांना सामोरे जावे लागेल.

चुकीच्या पद्धतीने पाणी पिण्याचे नु’कसान

आपण रोज किती पाणी प्यावे?

पाणी पिण्याच्या पद्धती

पाणी पिण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?

पाणी पिण्याची योग्य वेळ

चु’कीच्या पद्धतीने पाणी प्यायलो तर श’रिरावर काय प’रिणाम होतात..

सां’धे दु’खी आणि ब’द्धको’ष्ठता

मा’यग्रेन

त्वचेचे डाग आणि मुरुमं

केस गळणं

पोट आणि आ’तड्यांसंबंधी स’मस्या

शा’रीरिक अ’शक्तपणा आणि आळशीपणा

रात्री कमी झोप

मू’त्रपिंडासंबधी आजार

त्वचेचा कोरडेपणा आणि सुरकुत्या

श’रीराच्या न’सा मध्ये क’मजोरी

जेव्हा आपण योग्य वेळी पाणी पिणार नाही तेव्हा या सर्व समस्या उद्भवतील. मग आपणास हे माहित असले पाहिजे की पाणी कसे, कधी आणि किती प्यावे? ज्याला या सर्व गोष्टी माहित असतील आणि त्यांचे अनुसरण करेल तो बराच काळ निरोगी आणि नि’रोगी राहील.

आपण किती पाणी प्यावे?

आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये श’रीरातून अनेक मार्गांनी पाणी काढून टाकतो. म्हणून, आपल्या श’रीरावर पाणी पिणे आवश्यक होते. पुरुषाने दररोज अडीच ते साडेतीन लिटर पाणी प्यावे आणि दुसरीकडे स्त्री’ने दररोज 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे.

जर आपण सकाळी किंवा संध्याकाळी कसरत केली तर आपण थोडे अधिक पाणी प्या आणि उन्हाळ्याच्या वेळी नमूद केलेली रक्कम आणखी वाढवा कारण उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनची समस्या अधिक असते.

योग्य प्रमाणात पाणी पिणे महत्वाचे आहे कारण जर तुम्ही कमी पाणी पित असाल तर तुम्हाला डिहायड्रेशनचा त्रास होईल आणि जर तुम्ही जास्त पाणी प्यायले तर तुम्हाला मू’त्रपिंडाशी सं’बंधित समस्या असू शकतात.

तुम्ही तुमच्या ल’घवी च्या हिशेबाने तुम्ही किती पाणी प्यायला हवं याचा अंदाज तुम्ही घेऊ शकता. जर आपल्या ल’घवी चा रंग पिवळा असेल तर आपले श’रीर Dehydrated होते आणि आपल्याला पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे हे समजावं. जर आपले मू’त्र पाण्यासारखे स्वच्छ असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपले श’रीर हायड्रेटेड आहे.

पाणी पिण्याचे योग्य पर्याय

पाणी पिण्याचे 2 पर्याय आहेत, परंतु त्यापैकी एक बरोबर आहे आणि एक चु’कीचा आहे आणि जर आपण चु’कीच्या पद्धतीने पाणी प्याल तर ते आपल्या श’रीरास हा’नी पोहचवते. सर्व प्रथम, पिण्याचे पाणी कोणते मार्ग आहेत ते जाणून घ्या.

१) हळूहळू घोट घोट पाणी प्यायला हवं – चहा किंवा कॉफीचे सेवन केल्याप्रमाणे काही लोकांना घुटमळत पाणी पिणे आवडते. अशाप्रकारे पाणी प्यायल्याने तोंडाची लाळदेखील पो’टाच्या आत जाते, ज्यामुळे श’रीराला जास्त फायदे मिळतात कारण तोंडाची लाळ पाचन तं’त्रासाठी फायदेशीर असते.

२) एकाच वेळी एका घोटात पाणी पित आहात तर – जर तुम्ही एकाच ठिकाणी पाणी प्याल तर सा’वधगिरी बाळगा कारण असे करणारे लोक जास्त काळ नि’रोगी राहू शकत नाहीत व त्यांना आ’रोग्याशी सं’बंधित काही स’मस्या आहेत. पाणी पिण्याचा हा सर्वात चु’कीचा मार्ग आहे.

Leave a Comment