आजकाल आपली जीवनशैली अशी बनली आहे की जवळजवळ प्रत्येकजण कोणत्या ना कोणत्या आजाराने त्रस्त आहे. म्हणूनच आपण निरोगी राहण्यासाठी सर्व प्रकारचे उपाय अवलंबत असतो. अशाप्रकारे आपण आपल्या रोजच्या व्यायामात समावेश करुन बर्‍याच आजारांना प्रतिबंधित करू शकतो. म्हणून सकाळ आणि संध्याकाळी आपल्या रूटीनमध्ये व्यायामाचा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे. आज, आम्ही आपल्यासाठी एक व्यायाम आणला आहे जेणेकरून आपण केवळ रोजच्या 1 मिनिटाच्या सवयीने हे 4 रोग सहजपणे टाळू शकता.
आरोग्य हे केवळ रोगांच्या अनुपस्थितीचे नाव नाही. सर्वांगीण आरोग्याविषयी ज्ञान असणे आपल्यासाठी फार महत्वाचे आहे. आरोग्याचा अर्थ भिन्न लोकांसाठी वेगळा आहे. परंतु जर आपण सार्वभौम दृश्याबद्दल बोललो तर स्वत: ला निरोगी म्हणण्याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या जीवनातल्या सर्व सामाजिक, शारीरिक आणि भावनिक आव्हानांना यशस्वीरित्या व्यवस्थापित करण्यास सक्षम आहोत. जरी आजच्या काळात, स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी बरेच आधुनिक तंत्रज्ञान अस्तित्वात आहे, परंतु हे सर्व तितके प्रभावी नाही.
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी बरीच सवय आणि बरीच कामे आहेत, परंतु आज आम्ही आपल्याला या पोस्टमध्ये सांगत आहोत की फायदेशीर पध्दती जीभाच्या साहाय्याने आहे, जर आपण टाळूने आपले जीव रोपणे लावले तर हे करणे आपल्याला झोपेची समस्या, रक्तदाब समस्या किंवा पाचक प्रणाली समस्या यासारखे बरेच फायदे देते, या सर्व समस्यांमध्ये फायदेशीर ठरते, अशा प्रकारे टाळ्यामध्ये गुदगुल्याची भावना येते, जर आपण ही क्रिया करत असताना श्वास घेत असाल तर, आपल्याला जरासे विचित्र वाटेल, परंतु हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे, ही कृती केल्याने त्याचा प्रभाव आपल्या आरोग्यावर थेट पडतो, मग आम्हाला त्याबद्दल योग्य ती माहिती द्या.
आपल्या जीभाच्या टोकाने टाळूला स्पर्श करा आणि तसा श्वास घ्या, नंतर आपल्या फुफ्फुसांना चांगले श्वास घ्या, नंतर आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि चार मोजा, नंतर आपला श्वास धरा आणि सात मोजा, त्यानंतर एक लांब श्वास घ्या आणि आपले तोंड द्या फुगणे, नंतर 8 ची गणना करा आणि तोंडातून शिटी वाजवा, ही प्रक्रिया 4 वेळा पुन्हा करा, असे केल्याने आपल्याला श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी कोणत्याही प्रकारच्या साधनांची किंवा औषधाची आवश्यकता नाही आपल्याला फक्त आपली जीभ आणि चांगले श्वास घेण्याची क्षमता आवश्यक आहे.
शरीराचे ताणतणाव दूर करण्यात आणि शरीराला आराम करण्यास मदत होते, ही पद्धत नैसर्गिक मार्गाने मज्जासंस्थेस बरे करण्यास खूप मदत करते.
टाळूमधून जीभ लावण्याची ही प्रक्रिया डॉ. अँड्र्यू वॅल यांनी शोधून काढली, ते म्हणाले की जर ही प्रतिक्रिया दररोज दोन ते तीन महिने सतत केली गेली तर शारिरीक मार्गात बरेच महत्वाचे बदल घडतात, ही प्रक्रिया ठीक आहे पाचन तंत्र. हे करते, हृदयाचे ठोके ठीक करते आणि रक्तदाब कमी करते, जर आपल्याला रात्री झोपताना कोणत्याही प्रकारची समस्या येत असेल तर या पद्धतीचा अवलंब केल्याने आपल्याला चांगले फायदे मिळू शकतात.
आम्ही आपल्याला टाळूवर जीभ लावून व्यायामाच्या जबरदस्त फायद्यांविषयी सांगत आहोत . फक्त 1 मिनिटासाठी टाळूवर जीभ लावून श्वास घेतल्याने आपल्याला कोणते 4 फायदे मिळू शकतात ते आम्हाला कळवा. परंतु प्रथम आम्हाला हा व्यायाम कसा करावा हे जाणून घ्या.
हा व्यायाम करण्यासाठी, सर्व प्रथम, आपली जीभ फोल्ड करा आणि त्यास टाळूला जोडा.
मग आपल्या नाकातून हळूहळू श्वास घ्या. यानंतर, 5 ची श्वासोच्छ्वास घ्या.
त्यानंतर 5 पर्यंत मोजणी करून दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वासोच्छवासाने तोंड फुगवा आणि 10 मोजा.
शिट्टीच्या आवाजात तोंडातून हवा बाहेर काढा. दररोज हा व्यायाम केल्यास बरेच गंभीर रोग दूर होतील.
ज्या स्त्रिया नेहमीच पोट खराब असतात आणि बद्धकोष्ठता, आंबटपणा आणि गॅस यासारख्या पचन संबंधित समस्यांमुळे त्रस्त असतात अशा स्त्रियांना त्यांच्या व्यायामांमध्ये या व्यायामाचा समावेश करावा. असे केल्याने आपण हळूहळू पचन बळकट करता आणि पोटाशी संबंधित आजारांपासून आपण दूर राहू शकता.
जर आपल्याला चेहर्यावरील सुरकुत्यापासून मुक्त होऊ इच्छित असेल तर दररोज हा व्यायाम करा. होय, दररोज 1 मिनिटापर्यंत तालुमधून जीभ लावल्यास चेहर्यावरील सुरकुत्या आणि डाग दूर होतील. कारण हा व्यायाम म्हणजे चेहर्यावरील समस्यांचा व्यायाम. हे चेहर्यावरील सुरकुत्या संपवते.
श्वसन क्रियेला आराम
ज्या स्त्रिया झोपेत श्वास घेण्यास त्रास होत असेल त्यांनी दररोज हा व्यायाम करावा. या व्यायामाने श्वासोच्छवासाची समस्या दूर होते. आणि हा व्यायाम हृदय रूग्णांसाठीही खूप फायदेशीर आहे.
तणावातून मुक्तता
हा व्यायाम केल्याने आपण तणावातून सहज मुक्त होऊ शकता. होय, ही सोपी पद्धत आपल्या मज्जासंस्थेस नैसर्गिक मार्गाने सुधारण्यास पुष्कळ मदत करते आणि शरीराचा ताणतणाव दूर करण्यास देखील हे खूप फायदेशीर आहे.
हा व्यायाम चार वेळा पुन्हा केला पाहिजे. जर आपण दररोज दोन ते तीन महिने हा व्यायाम करत असाल तर आपल्या शरीरात नक्कीच बरेच बदल दिसतील. दररोज असे केल्याने आपले डायलिसिस चांगले राहतेच परंतु रक्तदाबही कमी होतो.
