जास्त वेळ झोपल्याने तुम्ही गंभीर आजारांना बळी पडू शकता. जर तुम्ही देखील 7-8 तासांपेक्षा जास्त झोप घेत असाल, तर लगेच तुमची सवय बदला, अन्यथा तुम्हाला मोठ्या समस्यांना सामोरे जावे लागेल.
असे म्हटले जाते की निरोगी राहण्यासाठी पुरेशी झोपच नाही तर वेळेवर झोप घेणे आणि योग्य वेळी उठणे देखील खूप महत्वाचे आहे. मात्र, बदलत्या जीवनशैलीमुळे आजही या नियमाचे पालन करणारे फार कमी लोक आहेत. तर सुट्टीच्या दिवशी उशिरापर्यंत झोपणारे लोक जास्त असतात. पण ही सवय जेव्हा समस्या बनते तेव्हा हळूहळू आरोग्याच्या तक्रारी वाढू लागतात.
खरं तर, पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या दिवसाची कामे करण्यासाठी ऊर्जा मिळते. तज्ञ दररोज 8 ते 9 तास झोप घेण्याची शिफारस करतात. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तासनतास झोपावे.
जास्त झोप घेणे तुमच्यासाठी हा नि का र क ठरू शकते आणि तुम्ही मधुमेह, लठ्ठपणा यासारख्या मोठ्या आजारांनी घेरले जाऊ शकता. दीर्घकाळ झोपल्याने कोणते तोटे होतात , शरीराला यामुळे कोणते धोके निर्माण होतात ते जाणुन घेऊ.
मधु मेहा चा धो का –
बराच वेळ झोपल्याने, व्यक्तीची शारीरिक हालचाल कमी होते त्यामुळे त्याच्या श री राची साखरेची पातळी वाढण्याचा धो का संभवतो. काही वर्षांपूर्वी टोकियो विद्यापीठाने 12 पेक्षा जास्त व्यक्तींवर संशोधन केल्यानंतर असे सिध्द केले होते की, 9 तासांपेक्षा जास्त झोपणाऱ्या व्यक्तीच्या श री रा त म धु मे ह हा आजार होण्याची संभावना जास्त प्रमाणात असते.
हृ द य रो गा चा धो का वाढतो –
अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डिओलॉजीच्या अहवालानुसार, दीर्घ झोपेमुळे डाव्या वेंट्रिकुलरचे वजन वाढू शकते, ज्यामुळे हृ द य विकाराचा धो का वाढतो. आणखी एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की जास्त वेळ झोपल्यामुळे हार्टस्ट्रोकचा धो का 46 टक्क्यांनी वाढतो. या अभ्यासानुसार, ज्या महिला 9 ते 11 तास झोपतात त्यांना हृ द य रो ग होण्याची शक्यता 38 टक्क्यांनी वाढते.
नैराश्याला ब ळी पडणे –
बराच वेळ झोपल्याने तुमच्या मूडवर परिणाम होतो आणि त्यामुळे नै रा श्य ही येऊ शकते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, झोपेचा मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटरवर परिणाम होतो. दीर्घ झोपेमुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात, तर न्यूरोट्रांसमीटरची पातळी वाढवण्यासाठी अधिक शा री रि क हालचाली महत्त्वाच्या असतात, ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो.
आळस हा माणसाचा शत्रु असतो असे उगीचच नाही म्हणत. पुरेशी विश्रांती घेऊन माणूस पटापट काम करतो. तो दिवसभर उत्साही राहतो. पण प्रमाणापेक्षा जास्त झोपल्याने आपल्या अंगात आळस तयार होतो. कोणतेही काम करायची इच्छा रहात नाही.
अशा वागण्याने त्या व्यक्तीला सारेजण हिनावतात, टोचून बोलतात. ज्यामुळे ती व्यक्ती निराश होते. एकटी पडते. म्हणूनच झोपण्याची वेळ निश्चित करावी. रात्री 10 ते 11 दरम्यान झोपायचा प्रयत्न करा आणि सकाळी 7 ते 8 च्या दरम्यान उठा.
पाठदुखीची समस्या –
खुर्चीवर बसून तासन् तास काम करणारे लोक दीर्घकाळ झोपले तर त्यांना पाठदुखी, मान, खांद्याच्या दुखण्याची समस्या येऊ शकते. याचा सर्वात मोठा परिणाम तुमच्या कामाच्या कामगिरीच्या बिघडण्याच्या स्वरूपात दिसून येतो, कारण तुम्ही कोणत्याही गोष्टीवर व्यवस्थित लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि आळशीपणाच्या तावडीत अडकता.
लठ्ठपणा वाढतो –
प्रमाणापेक्षा जास्त वेळ झोपल्यामुळे तुम्ही लठ्ठपणाचे शि का र देखील होऊ शकता. कारण जास्त वेळ झोपल्यामुळे शा री रि क हालचाली नगण्य होतात.
व्यक्ती आपला बराच वेळ खाण्यात, बसण्यात किंवा झोपण्यात घालवते. ज्यामुळे पुढे वजन वाढते आणि लठ्ठपणा येतो. एवढेच नाही तर यामुळे पचन प्रक्रिया मंदावण्यास सुरुवात होते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील व्यक्तीला त्रास देऊ लागते.
